Bekkenbodemspieren

Rond je vagina, plasbuis en anus lopen een aantal stevige spieren in de vorm van een acht: je bekkenbodemspieren. Met deze gespierde plaat beheers je alle lichaamsfuncties in het gebied tussen je venusheuvel en je billen: plassen en poepen maar ook klaarkomen en baren.

De bekkenbodemspieren spelen een grote rol bij het vrijen. Als je klaarkomt, trekken ze samen, waarbij ze op je clitoris, het weefsel van je vagina en de spieren rond je blaas en je baarmoeder drukken.

Steek een vinger in je vagina en span de spieren aan: zo voel je waar je bekkenbodemspieren zitten. En ook zonder die vinger kan je ze voelen. Druk ze naar buiten alsof je plast, of doe alsof je je plas ophoudt.

Deze oefeningen kan je doen om je bekkenbodemspieren te trainen. Door ze bewust samen te trekken en weer te ontspannen, kun je gevoelens van opwinding oproepen of versterken. Ook helpt het je te ontspannen tijdens seks.

 

Billen, perineum en anus

perineum
lesbischnllogo